Bob's Red Mill, Зерновые культуры, Red Bulgur Whole Grain, 680 г

Зерновые культуры Red Bulgur Whole Grain 680 г, Bob's Red Mill

Bob's Red Mill, Зерновые культуры, Red Bulgur Whole Grain, 680 г

Описание

• Упаковка многоразового использования
• Народное предприятие
• За ваше здоровье, — Боб Мур
• Зерна открытия
• Традиционное зерно Ближнего Востока.
• Отлично подходит для плова, каши и зерновых
• Основной ингредиент табуле
• Цельнозерновые продукты быстрого приготовления

Паспорт Bob's Red Mill для участия в программе «Цельнозерновые приключения».

Дорогие друзья!

В Bob's Red Mill мы всегда в поиске новых блюд из цельного зерна, а такие реликвии, как булгур, популярны как никогда. Этот основной продукт Ближнего Востока и Средиземноморья - замечательный и универсальный ингредиент, и, к счастью, эти цельнозерновые продукты также очень вкусные. Эти «суперзерновые» с их уникальным вкусом идеально подходят для приготовления зерновых блюд, салатов, гарниров, основных блюд и выпечки. Попробуйте и убедитесь сами!

Будьте здоровы!

Боб Мур

Причины любить наш красный булгур:

• Сертификат подтверждения проекта без ГМО
• Сертификат кошерности Пареве
• Не менее 45 г 100%-ных цельнозерновых культур на порцию

Цельнозерновая красная пшеница. Содержит пшеницу.

Использование

Основной способ приготовления

Смешайте в кастрюле 1 стакан булгура и 2 стакана воды. Доведите до кипения; накройте крышкой, убавьте огонь до кипения и варите около 12 минут до готовности. Слейте лишнюю жидкость и взбейте булгур вилкой.

На 4 порции.

Состав

Зерновые культуры – это группа растений, которые выращиваются преимущественно ради их семян, которые используются в питании, кормовом производстве и промышленности. Они занимают важную роль в аграрном секторе и являются основным источником энергии и питательных веществ для человека и животных.

Основные виды зерновых культур

К основным зерновым культурам относятся:

• Пшеница – одна из наиболее распространенных культур, используемая для производства муки, хлеба и других изделий.
• Кукуруза – важная культура, которая используется не только для питания, но и для корма, а также в промышленности.
• Рожь имеет меньшее содержание клейковины, используется для выпекания хлеба, в частности в странах Европы.
• Ячмень – основной ингредиент для производства пива и кормов для животных.
• Овес часто используется для изготовления круп и кормов.
• Рис – основная культура во многих странах Азии и других регионах мира, используемая в качестве основного продукта питания.

Состав зерновых

Зерновые культуры богаты углеводами, белками, микро- и макроэлементами, а также витаминами. Основные компоненты зерна:

• Углеводы – основной источник энергии, в основном в виде крахмала.
• Белки содержат важные аминокислоты, в частности лизин и метионин, которые являются основой для построения клеток и тканей.
• Жиры – небольшое количество жиров, в основном незаменимых жирных кислот, таких как омега-3.
• Витамины – важные витамины группы B (особенно B1, B3, B6), а также витамин E, который является мощным антиоксидантом.
• Минералы – среди важных минералов: железо, магний, кальций, калий, цинк.

Зерновые также являются источником пищевых волокон, способствующих нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишківника.

Формы зерновых культур

Зерновые могут быть представлены в различных формах в зависимости от способа обработки:

1. Целые зерна используются для производства круп, муки, а также в составе комбикормов.
2. Молотые зерна – мука, которая является основой для приготовления разнообразных блюд.
3. Крупы – обработанные зерна, размолотые до определенной величины, используемые в кулинарии.
4. Хлопья – зерна, обработанные методом паровой обработки и прессования.
5. Биоактивные добавки – экстракты или порошки, используемые в качестве добавки к пище или в медицине.

Дозировка и прием зерновых культур

Рекомендуемые нормы потребления зерновых культур варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и индивидуальных потребностей организма. Обычно для взрослого человека средняя дневная норма потребления зерновых продуктов (крупы, хлеб, макароны) составляет:

• 250-300 граммов в день – это соответствует около 5-7 порциям зерновых.
• Важно учитывать, что это общая норма и она может изменяться в зависимости от диеты и цели (например, для людей, занимающихся физической активностью, норма может быть увеличена).

Прием зерновых в разных формах

1. Крупы и мука – их можно готовить как основные блюда, добавляя овощи, специи или белковые продукты. Например, гречневая крупа или рис могут быть гарниром, а пшеничная мука – основой для приготовления хлеба или выпечки.
2. Хлопья – удобны для быстрого завтрака или добавления в йогурты или молоко.
3. Хлеб и макароны – эти продукты могут быть основой рациона, но важно выбирать цельнозерновые варианты, которые сохраняют больше полезных веществ.

Зерновые культуры следует употреблять как часть сбалансированного питания, учитывая потребности организма и специфику диеты. Они являются важнейшим источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и физической активности.

Вывод

Зерновые культуры являются важной составляющей здорового питания, снабжая организм питательными веществами, углеводами и микроэлементами. Употребление зерновых в разных формах помогает поддерживать энергичность и нормализовать работу пищеварительной системы.