Зерновые культуры, Organic Green Lentils Gluten Free, 453 г

Зерновые культуры Organic Green Lentils Gluten Free 453 г, Arrowhead Mills

Зерновые культуры, Organic Green Lentils Gluten Free, 453 г

Описание

• Хороший источник клетчатки
• Хороший источник железа
• Закрывающаяся сумка
• Ваш путеводитель по хорошо прожитой жизни
• 11 г растительного белка на порцию
• Кошерный парве
• Органическое Министерство сельского хозяйства США
• Проект без ГМО проверен
• Сертифицированный органический продукт от Quality Assurance International (QAI).

Сила растений

Выяснение того, что работает для вашего тела, расширяет возможности, но добиться этого может быть непросто. На протяжении более 60 лет компания Arrowhead Mills вдохновляла, обучала и поддерживала миллионы людей, помогая им вести сбалансированный образ жизни. Мы делаем правильное питание легким, предлагая широкий выбор необходимых продуктов, которые вкусно наполнят ваш день. Развивая органические движения и питая сильные и способные тела, Arrowhead Mills — ваш проводник к хорошо прожитой жизни.

Использование

Базовая зеленая чечевица

• 2 чашки зеленой чечевицы Arrowhead Mills
• 4 стакана холодной воды

Промойте и переберите чечевицу. Поместите чечевицу с водой в большую кастрюлю. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 3045 минут или до готовности.

Выход: 3 стакана.

Советы и рекомендации: Зеленая чечевица не только питательна, но и вкусна. В сочетании с рисом вы получаете полноценный белок. Наслаждайтесь ими с коричневым рисом в запеканке или приправьте чесноком и луком в качестве вкусного гарнира. Отлично подходит для супов и приготовления котлет!

Состав

Органическая зеленая чечевица.

Зерновые культуры – это группа растений, которые выращиваются преимущественно ради их семян, которые используются в питании, кормовом производстве и промышленности. Они занимают важную роль в аграрном секторе и являются основным источником энергии и питательных веществ для человека и животных.

Основные виды зерновых культур

К основным зерновым культурам относятся:

• Пшеница – одна из наиболее распространенных культур, используемая для производства муки, хлеба и других изделий.
• Кукуруза – важная культура, которая используется не только для питания, но и для корма, а также в промышленности.
• Рожь имеет меньшее содержание клейковины, используется для выпекания хлеба, в частности в странах Европы.
• Ячмень – основной ингредиент для производства пива и кормов для животных.
• Овес часто используется для изготовления круп и кормов.
• Рис – основная культура во многих странах Азии и других регионах мира, используемая в качестве основного продукта питания.

Состав зерновых

Зерновые культуры богаты углеводами, белками, микро- и макроэлементами, а также витаминами. Основные компоненты зерна:

• Углеводы – основной источник энергии, в основном в виде крахмала.
• Белки содержат важные аминокислоты, в частности лизин и метионин, которые являются основой для построения клеток и тканей.
• Жиры – небольшое количество жиров, в основном незаменимых жирных кислот, таких как омега-3.
• Витамины – важные витамины группы B (особенно B1, B3, B6), а также витамин E, который является мощным антиоксидантом.
• Минералы – среди важных минералов: железо, магний, кальций, калий, цинк.

Зерновые также являются источником пищевых волокон, способствующих нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишківника.

Формы зерновых культур

Зерновые могут быть представлены в различных формах в зависимости от способа обработки:

1. Целые зерна используются для производства круп, муки, а также в составе комбикормов.
2. Молотые зерна – мука, которая является основой для приготовления разнообразных блюд.
3. Крупы – обработанные зерна, размолотые до определенной величины, используемые в кулинарии.
4. Хлопья – зерна, обработанные методом паровой обработки и прессования.
5. Биоактивные добавки – экстракты или порошки, используемые в качестве добавки к пище или в медицине.

Дозировка и прием зерновых культур

Рекомендуемые нормы потребления зерновых культур варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и индивидуальных потребностей организма. Обычно для взрослого человека средняя дневная норма потребления зерновых продуктов (крупы, хлеб, макароны) составляет:

• 250-300 граммов в день – это соответствует около 5-7 порциям зерновых.
• Важно учитывать, что это общая норма и она может изменяться в зависимости от диеты и цели (например, для людей, занимающихся физической активностью, норма может быть увеличена).

Прием зерновых в разных формах

1. Крупы и мука – их можно готовить как основные блюда, добавляя овощи, специи или белковые продукты. Например, гречневая крупа или рис могут быть гарниром, а пшеничная мука – основой для приготовления хлеба или выпечки.
2. Хлопья – удобны для быстрого завтрака или добавления в йогурты или молоко.
3. Хлеб и макароны – эти продукты могут быть основой рациона, но важно выбирать цельнозерновые варианты, которые сохраняют больше полезных веществ.

Зерновые культуры следует употреблять как часть сбалансированного питания, учитывая потребности организма и специфику диеты. Они являются важнейшим источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и физической активности.

Вывод

Зерновые культуры являются важной составляющей здорового питания, снабжая организм питательными веществами, углеводами и микроэлементами. Употребление зерновых в разных формах помогает поддерживать энергичность и нормализовать работу пищеварительной системы.