Зерновые культуры, 10 Grain Hot Cereal Whole Grain, 709 г

Зерновые культуры 10 Grain Hot Cereal Whole Grain 709 г, Bob's Red Mill

Зерновые культуры, 10 Grain Hot Cereal Whole Grain, 709 г

Описание

• Упаковка многоразового использования
• Компания, принадлежащая сотрудникам
• За ваше здоровье
• Хороший источник клетчатки
• Кошерный сертификат кошерности Парва.
• Вы можете увидеть наше качество

Наши 10 злаков - это свежемолотая смесь из цельнозерновой пшеницы, ржи, тритикале, овсяных отрубей, овса, кукурузы, ячменя, соевых бобов, коричневого риса, проса и льняной муки. Добавьте в эту сытную кашу фрукты или орехи на завтрак, который обязательно вам понравится.

Дорогие друзья!

Для меня каждое утро начинается с тарелки вкусной горячей каши — на мой взгляд, нет лучшего или более вкусного способа начать день. Вот почему мы предлагаем десятки полезных и сытных хлопьев от Bob's Red Mill, включая 10 злаков. Вы найдете невероятное разнообразие вкусов, текстур и питательных веществ. Я приглашаю вас отправиться в собственное цельнозерновое приключение!

Будьте здоровы!

Боб Мур

Цельнозерновая пшеница, кукуруза, цельнозерновая рожь, цельнозерновой тритикале, цельнозерновой овес, соевые бобы, цельнозерновое пшено, ячменя, цельнозерновой коричневый рис, овсяные отруби, льняного семени.

Содержит пшеницу и сою.

Использование

Основные инструкции по приготовлению

Плита: доведите воду и соль до кипения. Медленно добавьте хлопья, уменьшите огонь до среднего и готовьте, время от времени помешивая, 8 минут. Снимите с огня и дайте постоять 2 минуты.

Микроволновая печь: смешайте 1/4 стакана хлопьев, 3/4 стакана воды и щепотку соли в миске, пригодной для использования в микроволновой печи. Размешайте как следует. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 12 минут или пока вода полностью не впитается, останавливаясь каждые 30 секунд, чтобы помешивать. Дайте постоять 2 минуты.

На 1 порцию.

Мультиварка: смешайте в мультиварке 3 стакана воды, 1/2 чайной ложки соли и 1 стакан хлопьев. Размешайте как следует. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 34 часа или на сильном огне 1,5 часа. Хорошо перемешайте и подавайте.

Получается 4 порции.

Состав

Зерновые культуры – это группа растений, которые выращиваются преимущественно ради их семян, которые используются в питании, кормовом производстве и промышленности. Они занимают важную роль в аграрном секторе и являются основным источником энергии и питательных веществ для человека и животных.

Основные виды зерновых культур

К основным зерновым культурам относятся:

• Пшеница – одна из наиболее распространенных культур, используемая для производства муки, хлеба и других изделий.
• Кукуруза – важная культура, которая используется не только для питания, но и для корма, а также в промышленности.
• Рожь имеет меньшее содержание клейковины, используется для выпекания хлеба, в частности в странах Европы.
• Ячмень – основной ингредиент для производства пива и кормов для животных.
• Овес часто используется для изготовления круп и кормов.
• Рис – основная культура во многих странах Азии и других регионах мира, используемая в качестве основного продукта питания.

Состав зерновых

Зерновые культуры богаты углеводами, белками, микро- и макроэлементами, а также витаминами. Основные компоненты зерна:

• Углеводы – основной источник энергии, в основном в виде крахмала.
• Белки содержат важные аминокислоты, в частности лизин и метионин, которые являются основой для построения клеток и тканей.
• Жиры – небольшое количество жиров, в основном незаменимых жирных кислот, таких как омега-3.
• Витамины – важные витамины группы B (особенно B1, B3, B6), а также витамин E, который является мощным антиоксидантом.
• Минералы – среди важных минералов: железо, магний, кальций, калий, цинк.

Зерновые также являются источником пищевых волокон, способствующих нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишківника.

Формы зерновых культур

Зерновые могут быть представлены в различных формах в зависимости от способа обработки:

1. Целые зерна используются для производства круп, муки, а также в составе комбикормов.
2. Молотые зерна – мука, которая является основой для приготовления разнообразных блюд.
3. Крупы – обработанные зерна, размолотые до определенной величины, используемые в кулинарии.
4. Хлопья – зерна, обработанные методом паровой обработки и прессования.
5. Биоактивные добавки – экстракты или порошки, используемые в качестве добавки к пище или в медицине.

Дозировка и прием зерновых культур

Рекомендуемые нормы потребления зерновых культур варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и индивидуальных потребностей организма. Обычно для взрослого человека средняя дневная норма потребления зерновых продуктов (крупы, хлеб, макароны) составляет:

• 250-300 граммов в день – это соответствует около 5-7 порциям зерновых.
• Важно учитывать, что это общая норма и она может изменяться в зависимости от диеты и цели (например, для людей, занимающихся физической активностью, норма может быть увеличена).

Прием зерновых в разных формах

1. Крупы и мука – их можно готовить как основные блюда, добавляя овощи, специи или белковые продукты. Например, гречневая крупа или рис могут быть гарниром, а пшеничная мука – основой для приготовления хлеба или выпечки.
2. Хлопья – удобны для быстрого завтрака или добавления в йогурты или молоко.
3. Хлеб и макароны – эти продукты могут быть основой рациона, но важно выбирать цельнозерновые варианты, которые сохраняют больше полезных веществ.

Зерновые культуры следует употреблять как часть сбалансированного питания, учитывая потребности организма и специфику диеты. Они являются важнейшим источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и физической активности.

Вывод

Зерновые культуры являются важной составляющей здорового питания, снабжая организм питательными веществами, углеводами и микроэлементами. Употребление зерновых в разных формах помогает поддерживать энергичность и нормализовать работу пищеварительной системы.