Bob's Red Mill, Овес, Scottish Oatmeal, 567 г
Дорогие друзья!
То, что мы едим утром, имеет решающее значение для нашего самочувствия в течение дня. Миска питательной цельнозерновой овсянки обеспечит отличное начало дня и сдержит чувство голода на протяжении всего утра. На мой взгляд, в мире нет еды лучше!
Будьте здоровы!
Боб Мур
Органическая цельнозерновая овсянка.
Изготовлено на предприятии, где также обрабатываются древесные орехи, соя, пшеница, молоко.
Приготовьте лучшую в мире овсянку World's Best Oatmeal дома
Доведите до кипения подсоленную воду. Добавьте шотландскую овсянку, убавьте огонь до умеренного и варите, периодически помешивая, в течение 10 минут. Снимите с огня и оставьте на 2 минуты.
Кол-во порций | Овсянка | Вода | Соль |
1 порция | 1/4 стакана | 3/4 стакана | щепотка |
2 порции | 1/2 стакана | 1 1/2 стакана | щепотка |
3 порции | 3/4 стакана | 2 1/4 стакана | 1/4 часа. л. |
4 порции | 1 стакан | 3 стакана | 1/4 часа. л. |
Приготовление в микроволновой печи
В большой миске смешайте 1/4 стакана шотландской овсянки, 3/4 стакана воды и щепотку соли. Накройте крышкой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 3 минут. Дайте постоять 2 минуты. Перед употреблением тщательно перемешайте. Рассчитано на 1 порцию.
Шотландская овсянка в медленноварке
Смешайте 3 стакана воды, 1 стакан овсянки и 1/4 чайной ложки соли в медленноварке объемом 45,5 литров (46 кварт). Накройте крышкой и варите на слабом огне в течение 2 часов. Рассчитано на 4 порции.
Пищевая ценность | ||
Размер порции: 1/4 стакана (36 г) | ||
Порций в упаковке: прибл. 16 | ||
Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
Калории | 140 | |
Всего жиров | 2,5 года | 3% |
Насыщенные жиры | 0,5 года | 3% |
Трансгир | 0 лет | |
Холестерин | 0 мг | 0% |
Натрий | 0 мг | 0% |
Всего углеводов | 25 лет | 9% |
Пищевая клетчатка | 3 года | 11% |
Всего сахара | 0 лет | |
Содержит 0 г добавленного сахара | 0% | |
Белки | 4 года | |
Витамин D | 0 мкг | 0% |
Кальций | 13 мг | 2% |
Железо | 1 мг | 6% |
Калий | 130 мг | 2% |
Процент от суточной нормы указывает, какая доля от ежедневной нормы потребления питательного вещества содержится в одной порции. Рекомендация употреблять 2000 калорий в день имеет общий характер. |
Что такое овес?
Овес (Oats Grain) – это зерновая культура, относящаяся к семейству злаковых (Poaceae) и используемая в пищевой промышленности, медицине и косметологии. Основной пищевой ценностью овса является высокая питательная ценность, обусловленная наличием медленных углеводов, белков, клетчатки и полезных жиров.
Овсяные зерна широко используются в виде овсяной крупы, хлопьев, муки, отрубей и экстрактов, что делает его универсальным продуктом для ежедневного употребления.
Овес содержит богатый набор питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма. Основные компоненты:
Белки – 10–15% (богатые аминокислотой лизин, что важно для мышечной ткани).
Углеводы – 55–65% (обеспечивают длительное чувство сытости).
Жиры – 5–10% (содержащие полезные ненасыщенные жирные кислоты).
Клетчатка – 10–15% (способствует нормализации работы кишківника).
Бета-глюканы – растворимая клетчатка, снижающая уровень холестерина.
Витамины:
Минералы:
Благодаря такому составу овес оказывает общеукрепляющее действие, положительно влияет на пищеварительную систему и сердечно-сосудистую систему.
Используется для приготовления отваров, настоев, каш. Чаще всего используется для очищения организма, улучшения пищеварения и восстановления после болезней.
Наиболее популярна форма употребления. Они быстро готовятся и сохраняют основные питательные вещества. Используются в завтраках, десертах и диетическом питании.
Используется в выпечке, приготовлении детского питания и в косметических средствах.
Содержат наибольшее количество клетчатки, что способствует очищению кишківника и нормализации веса.
Фармакологические препараты на основе овса применяются как укрепляющие средства для улучшения обмена веществ, снижения уровня холестерина и стабилизации уровня сахара в крови.
Оптимальная суточная дозировка овса зависит от формы продукта:
Овес – это ценный натуральный продукт, обладающий широким спектром полезных свойств. Благодаря богатому составу, обилию клетчатки и витаминов, овес является незаменимым элементом здорового питания. Он помогает поддерживать нормальный вес, улучшать работу кишківника, сердца, сосудов и нервной системы.
Ежедневное употребление овса в любой форме будет способствовать укреплению здоровья, очищению организма и общему омоложению.