Bob's Red Mill, Brown Lentils, Зернові культури, 765 г

Bob's Red Mill Зернові культури 765 г

Bob's Red Mill, Brown Lentils, Зернові культури, 765 г

Опис

• Повторно закривається упаковка
• Компанія, що належить працівникам
• За ваше здоров'я
• Чудове джерело клітковини
• Перевірений проект без ГМО
• Кошерний Паревес

Наша сочевиця має мякий землистий смак, ідеально підходить для супів і рагу, чилі, салатів і плову. Вони також є поживною заміною мяса в соусі для макаронних виробів, тако та недбалих солодощів. Швидке приготування, не вимагає попереднього замочування.

Дорогі друзі,

Я памятаю, як дізнався про славу бобів у гімназії. Я втиснув у землю жменю яскраво забарвлених сортів і був вражений зеленими пагонами, які виросли! Моя любов до квасолі з її чудовим смаком і ситною поживністю живе в цій сочевиці. Сподіваюся, ви надихнетеся приготувати ситну порцію цих бобових для себе і своїх.

За ваше здоров'я,

Боб Мур

Використання

Переберіть і промийте перед приготуванням.

Основні інструкції з приготування

Плита: промийте сочевицю перед варінням. Помістіть 1 склянку сочевиці у велику каструлю з 4 склянками води та 1/2 чайної ложки солі. Доведіть до кипіння, потім зменшіть до кипіння, накрийте кришкою і варіть до готовності приблизно 20-30 хвилин, добре процідіть.

Повільна плита: промийте сочевицю перед приготуванням. Помістіть 1 склянку сочевиці, 4 склянки води та 1/2 чайної ложки солі в мультиварку. Накрийте кришкою та готуйте на слабкому вогні протягом 4 годин або на високому протягом 2 годин; добре злийте воду.

Мультиварка: промийте сочевицю перед приготуванням. Помістіть 1 склянку сочевиці, 4 склянки води і 1/2 чайної ложки солі в каструлю мультиварки. Встановіть клапан на ущільнення. При ручному налаштуванні та високому тиску встановіть на 6 хвилин. Природно зняти тиск протягом 20 хвилин; добре злийте воду.

Примітка: щоб скоротити час приготування, замочіть 1 склянку суміші для супу на ніч у 3 склянках води та 1 чайній ложці солі. Злийте воду та дотримуйтеся вказівок щодо приготування, наведених вище. Робить 4 порції.

Композиція

сочевиця.

Зернові культури — це група рослин, які вирощуються переважно заради їхніх насінин, які використовуються в харчуванні, кормовому виробництві та промисловості. Вони займають важливе місце в аграрному секторі і є основним джерелом енергії та поживних речовин для людини та тварин.

Основні види зернових культур

До основних зернових культур відносяться:

• Пшениця — одна з найбільш поширених культур, що використовується для виробництва борошна, хліба та інших виробів.
• Кукурудза — важлива культура, яка використовується не тільки для харчування, але й для корму, а також у промисловості.
• Жито — має менший вміст клейковини, використовується для випікання хліба, зокрема в країнах Європи.
• Ячмінь — основний інгредієнт для виробництва пива та кормів для тварин.
• Овес — часто використовується для виготовлення круп та кормів.
• Рис — основна культура в багатьох країнах Азії та інших регіонах світу, що використовується як основний продукт харчування.

Склад зернових

Зернові культури є багатими на вуглеводи, білки, мікро- та макроелементи, а також на вітаміни. Основні компоненти зерна:

• Вуглеводи — основне джерело енергії, в основному у вигляді крохмалю.
• Білки — містять важливі амінокислоти, зокрема лізин та метіонін, що є основою для побудови клітин і тканин.
• Жири — невелика кількість жирів, здебільшого незамінних жирних кислот, таких як омега-3.
• Вітаміни — важливі вітаміни групи B (особливо B1, B3, B6), а також вітамін E, який є потужним антиоксидантом.
• Мінерали — серед важливих мінералів: залізо, магній, кальцій, калій, цинк.

Зернові також є джерелом харчових волокон, які сприяють нормалізації травлення та підтримці здоров'я кишківника.

Форми зернових культур

Зернові можуть бути представлені в різних формах, залежно від способу обробки:

1. Цілі зерна — використовуються для виробництва круп, борошна, а також у складі комбікормів.
2. Мелені зерна — борошно, яке є основою для приготування різноманітних страв.
3. Крупи — оброблені зерна, розмелені до певної величини, що використовуються в кулінарії.
4. Пластівці — зерна, оброблені методом парової обробки та пресування.
5. Біоактивні добавки — екстракти або порошки, що використовуються як добавки до їжі або в медицині.

Дозування та приймання зернових культур

Рекомендовані норми споживання зернових культур варіюються залежно від віку, статі, фізичної активності та індивідуальних потреб організму. Зазвичай для дорослої людини середня денна норма споживання зернових продуктів (крупи, хліб, макарони) складає:

• 250-300 грамів в день — це відповідає близько 5-7 порціям зернових.
• Важливо враховувати, що це загальна норма, і вона може змінюватися залежно від дієти та мети (наприклад, для людей, які займаються фізичною активністю, норма може бути збільшена).

Приймання зернових у різних формах

1. Крупи та борошно — їх можна готувати як основні страви, додаючи овочі, спеції або білкові продукти. Наприклад, гречана крупа чи рис можуть бути гарніром, а пшеничне борошно — основою для приготування хліба чи випічки.
2. Пластівці — зручні для швидкого сніданку або додавання в йогурти чи молоко.
3. Хліб і макарони — ці продукти можуть бути основою раціону, але важливо обирати цільнозернові варіанти, які зберігають більше корисних речовин.

Зернові культури варто вживати як частину збалансованого харчування, враховуючи потреби організму та специфіку дієти. Вони є важливим джерелом енергії та живильних речовин, необхідних для підтримки здоров’я і фізичної активності.

Висновок

Зернові культури є важливою складовою здорового харчування, забезпечуючи організм поживними речовинами, вуглеводами та мікроелементами. Вживання зернових у різних формах допомагає підтримувати енергійність і нормалізувати роботу травної системи.