Зерновые культуры, Red Lentils Heritage Beans, 765 г
Эти разноцветные бобовые обладают мягким сладковатым вкусом. Поскольку красная чечевица разрушается во время приготовления, она идеально подходит для приготовления супов, рагу, карри и соусов.
Дорогие друзья!
Я помню, как узнал о преимуществах фасоли в начальной школе. Я вдавил в землю горсть ярких сортов и был поражен появившимися зелеными побегами! Моя любовь к бобам, с их восхитительным вкусом и сытной питательностью, живет в этой красной чечевице. Надеюсь, вы захотите приготовить сытную порцию этих изысканных бобовых для себя и своих близких.
Будьте здоровы! —
Боб Мур
Красная чечевица.
Плита: Промойте чечевицу перед приготовлением. Поместите 1 стакан чечевицы в большую кастрюлю с 3 стаканами воды и 1 чайной ложкой соли. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и варите до готовности, 15-20 минут; хорошо слить.
Получается 4 порции.
Примечание. Предварительное замачивание, медленное приготовление или приготовление под давлением не рекомендуется, и это предусмотрено конкретным рецептом.
Пищевая ценность | ||
Размер порции: 1/4 стакана (50 г) | ||
Порций в упаковке: 15 | ||
Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
Калории | 190 | |
Всего жиров | 0,5 года | 1% |
Насыщенные жиры | 0 лет | 0% |
Трансгир | 0 лет | |
Холестерин | 0 мг | 0% |
Натрий | 0 мг | 0% |
Всего углеводов | 33 года | 12% |
Пищевая клетчатка | 7 лет | 25% |
Всего сахара | 1 год | |
Содержит добавленный сахар | 0 лет | 0% |
Белок | 12 лет | |
Витамин D | 0 мкг | 0% |
Кальций | 11 мг | 0% |
Железо | 3 мг | 15% |
Калий | 500 мг | 10% |
Процент от суточной нормы указывает, какая доля от ежедневной нормы потребления питательного вещества содержится в одной порции. Рекомендация употреблять 2000 калорий в день имеет общий характер. |
Зерновые культуры – это группа растений, которые выращиваются преимущественно ради их семян, которые используются в питании, кормовом производстве и промышленности. Они занимают важную роль в аграрном секторе и являются основным источником энергии и питательных веществ для человека и животных.
К основным зерновым культурам относятся:
Зерновые культуры богаты углеводами, белками, микро- и макроэлементами, а также витаминами. Основные компоненты зерна:
Зерновые также являются источником пищевых волокон, способствующих нормализации пищеварения и поддержанию здоровья кишківника.
Зерновые могут быть представлены в различных формах в зависимости от способа обработки:
Рекомендуемые нормы потребления зерновых культур варьируются в зависимости от возраста, пола, физической активности и индивидуальных потребностей организма. Обычно для взрослого человека средняя дневная норма потребления зерновых продуктов (крупы, хлеб, макароны) составляет:
Зерновые культуры следует употреблять как часть сбалансированного питания, учитывая потребности организма и специфику диеты. Они являются важнейшим источником энергии и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и физической активности.
Зерновые культуры являются важной составляющей здорового питания, снабжая организм питательными веществами, углеводами и микроэлементами. Употребление зерновых в разных формах помогает поддерживать энергичность и нормализовать работу пищеварительной системы.