Instant Oatmeal Packets Classic 8 Packets, Овес, 35 g Each
Дорогі друзі,
Мій день не обходиться без миски смачної цільнозернової вівсяної каші, тому я в такому захваті від цих фантастичних пакетів вівсяної каші швидкого приготування. Вони містять ситну суміш цільнозернового плющеного вівса, живильного насіння льону та трохи солі, і готові всього за кілька хвилин. Насолоджуйтесь найкращою у світі вівсянкою вдома, на роботі чи в дорозі!
За ваше здоров'я,
Боб Мур
Інструкції з приготування:
Плита: доведіть 2/3 склянки води до кипіння. Додайте овес, зменшіть вогонь до середнього і варіть 2-3 хвилини, періодично помішуючи, поки вода не вбереться. Зняти з вогню і дати постояти 2 хвилини.
Окріп: покладіть овес у жаростійку миску та додайте d1/2 склянки окропу. Перемішайте, накрийте кришкою і дайте постояти 3-5 хвилин, поки вода не вбереться.
Мікрохвильова піч: покладіть овес у миску, придатну для мікрохвильової печі, і додайте 1/2 склянки води. Перемішайте, накрийте кришкою та поставте в мікрохвильову піч на високій потужності протягом 1-30 хвилин, поки вода не вбереться. Дати постояти 1 хвилину. Перед вживанням добре перемішати.
Цільнозерновий овес, борошно з насіння льону, сіль.
Склад: | ||
Розмір порції: 1 пакет (35 г) | ||
Порцій в упаковці: 8 | ||
Кількість речовини у порції | % добової норми | |
Калорії | 140 | |
Загальний жир | 3,5 г | 4% |
Насичених жирів | 0,5 г | 3% |
Трансжири | 0 г | |
Холестерин | 0 мг | 0% |
натрію | 105 мг | 5% |
Загальний вміст вуглеводів | 23 г | 8% |
Харчові волокна | 4 г | 14% |
Загальний цукор | 0 г | |
Включає 0 г доданого цукру | 0% | |
білок | 4 г | |
Вітамін D | 0 мкг | 0% |
Кальцій | 14 мг | 2% |
Залізо | 1 мг | 6% |
Калій | 136 мг | 2% |
% добової норми показує, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовуються для загальних порад щодо харчування. |
Овес (Oats Grain) – це зернова культура, що належить до родини злакових (Poaceae) і використовується в харчовій промисловості, медицині та косметології. Основною харчовою цінністю вівса є його висока поживна цінність, що обумовлена наявністю повільних вуглеводів, білків, клітковини та корисних жирів.
Вівсяні зерна широко використовуються у вигляді вівсяної крупи, пластівців, борошна, висівок та екстрактів, що робить його універсальним продуктом для щоденного вживання.
Овес містить багатий набір поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров'я організму. Основні компоненти:
Білки – 10–15% (багаті на амінокислоту лізин, що важлива для м'язової тканини).
Вуглеводи – 55–65% (забезпечують тривале відчуття ситості).
Жири – 5–10% (містять корисні ненасичені жирні кислоти).
Клітковина – 10–15% (сприяє нормалізації роботи кишківника).
Бета-глюкани – розчинна клітковина, що знижує рівень холестерину.
Вітаміни:
Мінерали:
Завдяки такому складу овес має загальнозміцнювальну дію, позитивно впливає на травну систему та серцево-судинну систему.
Використовується для приготування відварів, настоїв, каш. Найчастіше застосовується для очищення організму, покращення травлення та відновлення після хвороб.
Найбільш популярна форма вживання. Вони швидко готуються та зберігають основні поживні речовини. Застосовуються у сніданках, десертах та дієтичному харчуванні.
Використовується у випічці, приготуванні дитячого харчування та косметичних засобах.
Містять найбільшу кількість клітковини, що сприяє очищенню кишківника та нормалізації ваги.
Фармакологічні препарати на основі вівса застосовуються як зміцнювальні засоби, для покращення обміну речовин, зниження рівня холестерину та стабілізації рівня цукру в крові.
Оптимальне добове дозування вівса залежить від форми продукту:
Овес – це цінний натуральний продукт, що має широкий спектр корисних властивостей. Завдяки багатому складу, великій кількості клітковини та вітамінів, овес є незамінним елементом здорового харчування. Він допомагає підтримувати нормальну вагу, покращувати роботу кишківника, серця, судин та нервової системи.
Щоденне вживання вівса у будь-якій формі сприятиме зміцненню здоров’я, очищенню організму та загальному омолодженню.